Období jara u mě

Jak už víte, procházím letos výcvikem všímavosti. A mám za sebou další všímavý víkend. Tento se nesl ve znamení laskavosti a všímavosti k našemu vnitřnímu světu.

Potkání s panem Strachem

Potkala jsem se tam se svým panem Strachem. Všichni nějakého máme. Snaží se nás chránit, myslí to s námi dobře, ale mnohdy k tomu využívá dost nevhodné metody.

Ten můj mi odhalil, že se velmi bojí, že zůstanu sama, a tak volí různé způsoby, jak mě přimět zapadnout a nevyčnívat, aby mě okolí přijímalo.

V představě jsem pana Stracha objala, poděkovala mu za jeho upřímnou starost o mě a uklidnila ho, že už jsem velká a že to spolu určitě bezpečně zvládneme.

Rozhodnutí být sama sebou

A pak mi došlo, že už nechci být za každou cenu a pro každého přijatelná. Chci být prostě sama sebou i s tím rizikem, že pro někoho budu možná nepřijatelná. I to je v pořádku.

A tak se začínám stavět sama za sebe. Bez hodnocení a tlaku na výkon. Život je hra, ale my jsme dospěli a hrát si přestáváme. Pojďme znovu pozvat hravost a zvědavost do svého života. Přizvěme ještě laskavost a soucit a buďme si jistí, že se časem začnou dít změny.

Co mě aktuálně zajímá:

polyvagální teorie Stephena Porgese
nervový systém a jeho fungování
mindfulness zaměřená na tělo a vnitřní prožívání (zdravé hubnutí)
věřím, že o tom všem postupně napíšu víc, těšte se 😉

Období jara – element vzduch

S jarem se pojí element vzduchu, naše duše. Vzduch symbolizuje svobodu, inspiraci, komunikaci a schopnost nadhledu.

Vzduch jako strážce duševní rovnováhy

Jakýkoli úklid a vytřídění toho, co představuje nepotřebnost vám pomůže udržovat váš vnitřní prostor čistý a zářivý. To se propíše i navenek. Ukliďte pracovní stůl, smažte staré emaily, protřiďte příspěvky na sítích a promažte a protřiďte fotky a staré soubory.

Zároveň snižte své vystavování se informačnímu chaosu. Omezte facebook a poslouchání televizních zpráv či rádia. Jděte se raději projít do přírody nebo s dětmi pouštět draka a pozorujte, jak na vás svěží energie větru působí.

Také vyvažujte čas pro aktivitu a čas pro odpočinek. Přeplněný diář vám na klidu a pohodě nepřidá. Proto je čas ho proškrtat, méně podstatné věci odvolat a udělat si vědomý prostor pro relaxaci, odpočinek a nicnedělání. Uvidíte, že se vám uleví 😉

Nádech a výdech – jednotící prvek

Všechny živé bytosti na planetě potřebují dýchat vzduch, aby prospívali. Nádech, výdech, nádech, výdech, nádech…. a tak pořád dokola. Vzduch obsahuje kyslík, ale také argon (velmi málo reaktivní plyn, který se v čase příliš nemění), proto lze předpokládat, že vzduch, který dýcháme, dýchali i naši předkové a budou ho dýchat i naše děti a jejich děti…

Jak se cítíte, když si představíte tuto propojenost se všemi?

ROZHODNUTÍ

S obdobím zimy, vody a emocí souviselo odpuštění. S obdobím jara, vzduchu a duše vnímám důležité rozhodnutí. Teď mám dost energie, jen se musím rozhodnout, čemu ji budu věnovat. Bez toho bych jí vyplýtvala na vše, co zrovna zaujme moji pozornost.

S rozhodnutím přichází zacílení a tvorba záměrů ve fyzické realitě. Jako semínko, které se na jaře rozhodne vyklíčit, prorazit vše-obklopující zemi a vyrůst na denní světlo. Pokud se rozhodneme a máme dostatek sil, dokážeme cokoli 😉

Období jara

Jaro je typické explozí vnější energie. Astronomicky začíná s jarní rovnodenností 21. 3., ale ve vzduchu a v kostech ho cítíme už od Hromnic 2. 2. Toto období je završeno keltským svátkem plodnosti Beltainem (30. 4.) nebo svátkem lásky, který slavíme 1. 5.

Vše začíná být velmi aktivní a plné života. Příroda se začíná zelenat, zvířat rodit. Pokud jsme v zimě dostatečně odpočívali, jsme nabití energií nových začátků a toužíme tvořit a pečovat a máme na to také dostatek sil.

Vláda Vesny – bohyně jara

Tomuto období vládne archetyp panny, čisté, mladé dívky, která je plná ideálů a snů a je odhodlaná je uskutečnit. V našich končinách jsme pod nadvládou bohyně Vesny, sestry Moreny. Je velmi energická, ale také nestálá, proto je dobré mít své sny a vize zpracované z předchozího, odpočinkového období, kdy vládla Morena. Vesna nyní napne svou energii k tomu, aby tyto vize uvedla v život.

V ženském cyklu se jedná o období hned po menstruaci. Tělo se pomalu chystá na uhnízdění vajíčka a je plné energie. Říká se, že v tomto období je ženská energie nejblíže té mužské, je přímá a odhodlaná, jako statný bojovník.

Úroveň vědomí – PRACOVNÍK

Úrovně vědomí můžeme charakterizovat čtyřmi základními úrovněmi. Jaru odpovídá úrovni pracovníka. Pracovník je velmi energický a přesvědčený, že si svou existenci musí zasloužit a odpracovat. Zároveň převzal zodpovědnost za svůj život a dobře ví, že změna je v jeho rukou. Chce to jinak a nebojí se do toho opřít. Pracovník si spojuje změny ve své realitě s tím, jak moc jde do akce a tyto změny fyzicky iniciuje. Čím víc jde do akce, tím víc se mu to vrací, ale bez fyzické akce se nic neděje.

Světová strana – východ

Element – vzduch

Složka osobnosti – psychická

Přechodové rituály – předporodní rituál, rituál pojmenování dítěte

Jarní měsíce:

Březen – otevřené srdce

S březnem se pojí také téma otevřeného srdce. V lednu jsme se věnovali zpevnění svých základů a kořenů. V únoru jsme kultivovali vyšší vedení a své božství. Obě kvality se nyní potkávají v otevřeném srdci. Díky němu jsme laskaví k sobě i svému okolí a je radost s námi být. Jen je třeba mít také nastavené hranice, abychom se nerozdávali příliš.

Duben – nevinnost a vykoupení

S dubnem je spojeno téma nevinnosti a vykoupení. V tomto období obvykle slavíme Velikonoce. Rodí se čistá a nevinná mláďata, příroda po zimě začíná znovu s čistým štítem plodit a zelenat se.

Květen – partnerství a přátelství

Ke květnu neodmyslitelně patří 1. máj a lásky čas. Staví se máje, příroda je v rozpuku a vnější energie pomalu dosahuje vrcholu. Je to čas, kdy utužujeme svá partnerství a přátelství. Jsme hodně venku a naše energie směřuje k našemu okolí.

materstvi-a-setkani-zeny-s-vlastnim-stinem

Mateřství a setkání ženy s vlastním stínem – reflexe knihy

Laura Gutman

Dnes je tomu 7 let, co se mi narodila první dcera. A mně přišlo jako dobrý nápad podělit se s vámi o dojmy z knihy, která tehdy mé prožívání raného mateřství velmi ovlivnila a pomohla mi mnohé pochopit.

Podle knihy těsně po narození miminka vznikají dvě dyády: matka-dítě a dítě-matka. Dítě dosud žilo v matčině těle a i po narození zůstává zcela závislé na matce. Matka se tak stává zároveň dítětem a dítě je částečně matkou, jejich energetické systémy zůstávají propojené hlavně na emoční úrovni.

Dítě má tři základní potřeby – kontakt, komunikace, potrava – přesně v tomto pořadí.

1 Kontakt

Miminko bylo zvyklé na neustálý dotyk matčina těla, na jeho pohyby a jeho zvuky. To je přesně to, co miminko uklidňuje i po narození. Platí to v období šestinedělí, ale i později, zhruba do dvou let věku dítěte. Pak se začíná pomalu emočně oddělovat od matky.

2 Komunikace

Miminko možná nechápe vše, co matka říká, ale dokonale cítí vše, co cítí matka. Pokud je matka rozrušená, cítí se nedoceněná nebo osamocená, zrcadlí tyto pocity i miminko v podobě nějaké nespokojenosti, nejčastěji pláčem, později kousáním nebo jiným „problematickým“ chováním. Jakmile matka popíše svoje pocity v první osobě jednotného čísla – cítím se příliš sama, nevím, co si počnout. Miminko se může od tohoto pocitu oprostit, protože už ví, že se netýká přímo jeho. Proto mluvte se svými miminky na rovinu a jako s dospělými, říkejte jim, co je čeká, jak se cítíte, co se bude dít. Ať se na to mohou připravit. Oni vám rozumí mnohem více, než si myslíte.

3 Potrava

Miminko samozřejmě potřebuje přijímat také potravu. Ideálně mateřské mléko z matčina prsu. Kdykoli a kdekoli. Nikdo nikdy nežádá to, co nepotřebuje. Nebojte se, že miminko častým kojením rozmazlíte. Žaludek kojence je maličký, v týdnu života asi jako meruňka, tudíž se rychle naplní, ale mléko se také brzy stráví. U každého je to individuální, proto nelze říct, že pouze takové intervaly jsou správné. I my dospělí jsme hladoví individuálně a stejně tak i naše novorozené děti. Dopřejte jim mléko kdykoli si o něj řeknou. Nebojte se, že je rozmazlíte. Naopak je naučíte, že je jim nasloucháno a jejich potřeby jsou uspokojeny na požádání, tudíž je nastaven skvělý základ pro jejich sebeuvědomění do budoucna.

Klid, ticho a čas – absence tlaku na cokoli

A protože matka se částečně stává znovu dítětem, má obdobné potřeby. Potřebuje klid, ticho a čas na soustředění se na svoje miminko a potřebuje prostor pro to, aby mohla na dobu šestinedělí opustit hmotný, racionální svět a mohla se plně ponořit do světa vjemů a počitků malého miminka. Dítě nemůže existovat bez matky a v tomto křehkém období ani matka nedokáže existovat bez miminka. Proto jim dopřejme dostatek času a prostoru, aby se mohli vzájemně poznat a věnovat si plnou pozornost. Když budou tyto potřeby naplněny, miminko má skvělý základ do života a matku s vysokou pravděpodobností nepotká žádné baby blues a bude mít sebedůvěru pro další péči o miminko. Tuto emoční oporu matce má poskytovat ideálně otec případně jiní dospělí z jejího okolí, pokud otec není přítomen.

Důležitá role otce

Otec si vztah k dítěti vytváří přes vztah, který má k jeho matce nebo přes jinou ženskou osobu. Sám neprošel těhotenstvím a porodem, tudíž jeho vazba na dítě není tak silná a už vůbec ne automatická. Pokud dosud neměl s matkou rovnocenný vztah, může na dítě žárlit, protože najednou zabralo jeho místo. I v partnerství je po narození dítěte velmi důležitá upřímná komunikace.

Ve věku kolem dvou let by mělo dojít k postupné separaci matky a dítěte. Pro tuto roli se nejlépe hodí otec, který dítě seznamuje s vnějším světem a zároveň se snaží získat pro sebe zpět svou ženu.

Dětské nemoci a matčin stín

Autorka zmiňuje, že dětské nemoci jsou často fyzicky projeveným stínem matky na těle dítěte. Proto navrhuje, hlavně u chronických a opakujících se potíží, aby se matka sama zamyslela, co nemůže strávit nebo rozdýchat a tím pomohla dítěti symptomy zmírnit nebo úplně odstranit. Všechny stíny začínají v našem dětství, proto je dobré zamyslet se nad vlastním příběhem a uvědomit si, čeho se nám nedostávalo.

Právo na pravdu

Všechny děti mají právo na pravdu, jak vnější – co se kolem dětí děje, tak vnitřní – co si o tom myslí pečující osoba. I v těžkých situacích nebo při adopci je vždy lepší říct dítěti pravdu než něco skrývat nebo si vymýšlet. Děti to stejně vycítí a pak jsou nejisté nebo vzniká problémové chování. Dospělí by měl vždy najít dost kuráže a odhalit čistou pravdu, jak v událostech, tak v tom, co kolem těchto událostí cítí.

V případě vymezování hranic opět přichází na řadu uvědomit si, kolik s dětmi trávíme času bdělou přítomností. Často jim prostě chybí naše pozornost a klademe na ně příliš velké nároky, aby se přizpůsobily našim představám místo toho, aby to bylo obráceně.

Ohledně ovládání svěračů či cucání prstů opět přichází na řadu autoritářský přístup dospělých, kdy mají pocit, že děti už jsou dost velké. Kdy je ale ten správný čas přestat/ začít? U každého je to velmi individuální, a čím víc na dítě tlačíme, aby se začalo chovat podle našich představ, tím hůř se mu to daří. Děti potřebují lásku a mnohem méně tlaku na výkon a očekávání rodičů.

Špatné spaní může být způsobeno emoční nepřítomností matky během dne. Děti se pak budí v noci, protože vědí, že maminka je sice rozladěná, ale je tam pro ně. Do dvou let je to úplně normální a i později to nemusí být problém, pokud matka spí s dětmi a tu jistotu, že je tam pro dítě mu poskytne. Později je na partnerovi, aby poskytl citovou jistotu matce a ta dítěti, zároveň ale, aby zasáhl a dyádu matka-dítě šetrně oddělil a získal zpět svou ženu.

Násilí plodí vždy násilí. A pokud jsou děti agresivní, vždy je to proto, že samy jsou oběťmi násilí. Někdy fyzického, jindy skrytého. Toto bychom měli vždy mít na paměti, a pokud jsme odborníci, měli bychom se snažit začarovaný kruh násilí roztrhnout vhodnou intervencí, nasloucháním a kladením správných otázek vhodnému článku daného kruhu.

Láska, pozornost, trpělivost a upřímnost

Celou knihou se jako nit vine myšlenka, že děti potřebují hlavně naši lásku, pozornost, trpělivost a upřímnost. Pokud toto vše dostanou, vyrostou z nich zdravé a sebevědomé osobnosti bez závislostí a problémového chování. Přesně to jsou ovšem věci, kterých se v západní společnosti dětem zoufale nedostává. Pak z dětí vyrůstají dospělí s duší zraněného dítěte a často si v náročném světě se sebou neví rady.

Moje shrnutí

Za sebe mohu říci, že s pohledem vyjádřeným v knize velmi souzním. Myšlenka, že bychom měli přestat tlačit na výkony a místo toho dětem prostě věnovat čas a důvěru je mi velmi blízká. Sami máme obě děti často v posteli a snažíme se jejich vývoj spíše pozorovat nežli ovlivňovat nebo hodnotit. Věřím, že každé dítě uzraje v ten správný čas právě pro něj.

Starší dcera se kompletně odplenkovala kolem dvou let, sama si řekla, že už nechce plenu a tak jsme ji nedali. Mladší je v pohodě bez pleny také od dvou let, ale na noc ji potřebovala mnohem déle. Neřešila jsem to a věřila, že čas, kdy zvládneme i noc bez pleny přijde co nevidět. A nakonec přišel.

Kniha mi navíc pomohla lépe pochopit moje stavy po prvním porodu. Kdy jsem procházela baby blues, chvílemi možná až lehkou poporodní depresí a pláč miminka ve mně spouštěl nepřiměřené reakce. Pochopila jsem, že reaguji na vlastní nenaplněné potřeby z mého dětství, často jsem s malou konejšila i sama sebe a postupně se moje reakce velmi uklidnily.

Knihu bych doporučila všem nastávajícím matkám, aby se lépe připravily na křehké období po porodu. Zároveň se domnívám, že plně docenit a pochopit, možná i procítit, obsah knihy dokáže až žena s vlastní ranou, mateřskou zkušeností.

Období zimy – element voda

Vítám vás v novém týdnu a představuji tematiku, které nás bude nyní provázet:

JAK UVNITŘ, TAK VNĚ

V únoru je znatelněji cítit energie blížících se nových začátků. Aby mohlo přijít nové, musíme mu udělat prostor. A to uděláme nejlépe pořádným úklidem. Jak ve svém vnitřním, tak ve svém vnějším světě.

ELEMENT VODY

S obdobím končící zimy, hibernace, odpočinku se pojí také element vody. Voda je nositelkou života, neustále proudí a proměňuje se jako naše emoce. Souvisí tedy s naší emoční složkou osobnosti.

Proudí naší krví. Můžeme ji požádat, aby vyčistila staré nánosy emocí v nás a my se mohly na svět podívat bez starých křivd.

ODPUŠTĚNÍ

S tím souvisí téma odpuštění. Odpuštěním neschvalujeme příkoří, které se nám stalo, ale propouštíme emoční náboj, který si s ním neseme. Tím se osvobozujeme a získáváme prostor a energii pro nové prožitky a emoce.

Moje psychická nestabilita začala právě meditací odpuštění a následným odpouštěním všeho a všem. Proto nedoporučuji jít do toho po hlavě a bez rozmyslu. Ale nejprve požádat element vody o pomoc s pročištěním starého a pak odpustit se záměrem, ať odpustím to, na co jsem aktuálně připravená.

Jak se propojit s elementem vody:

Vědomá koupel nebo sprcha – při koupeli/ sprchování myslete na to, jak se vás voda dotýká a jak omývá každou vaši buňku a odplavuje všechny staré nánosy
Pití čisté vody
Projití se v dešti nebo sněhu (ráno bosé ranní rosou)
Pozorování řeky nebo potoka
Difuzér s vonnými oleji
4 x ročně umýt okna a vyprat záclony a závěsy – propuštění starého, místo pro nové (příležitosti, zážitky, emoce)
Hoponopono

Skvělým pomocníkem v čištění prostoru, ať už vnitřního nebo toho, ve kterém žijeme je nahrávka hoponopono.

Schválně si ji zkuste pustit a opravdu procítit. Co to s vámi dělá? Když ji necháte jen tak hrát v prostoru, pomůže to jeho energetickému pročištění. Přidávám perfektní skladbu od úžasné Marušky Tilšarové.

Já ráda kombinuji fyzický úklid – mytí, luxování, větrání s tím energetickým – puštění hoponopona, nabíjení prostoru difuzérem apod.

Když odpustíte, pocítíte úlevu a s lehkostí pak budete přijímat nové možnosti.

Období zimy – vision board

Technika pro období zimy

VISION BOARD PODLE OBLASTÍ FENG SHUI

Budete-li mít chuť, sedněte ke Canvě a během chvilky si z fotek a cílů nebo pocitů, které chcete v roce 2024 prožívat sestavte svůj vlastní vision board.

Dělám to letos asi potřetí a musím říct, že jako kotva mých tužeb a přání to funguje skvěle.

Můžete se držet následujících 9 oblastí anebo náhodně vybrat vaše nejšťastnější fotky nebo největší touhy a k nim přidat heslovitě pocity a prožitky, např.

Jsem v přebytku. Cítím se dosycená. Jsem šťastná. Žiju v hojnosti.

Feng Shui dělí pozemky, domy i jednotlivé místnosti do 9 životních oblastí podle mřížky PaKua. Já jsem do této mřížky tentokrát doplnila to, co chci v jednotlivých oblastech prožívat v roce 2024.

1 – Kariéra

Nové začátky, vaše práce, pocit životního naplnění.

2 – Vztahy

Vztahy s druhými, milenecké vztahy, ale i vztah sama k sobě.

3 – Předkové / Minulost

To, odkud pocházíme, co si s sebou neseme, z koho jsme vzešli.

4 – Hojnost / Bohatství

Žiju v pocitu dostatku nebo nedostatku? Vše, co souvisí s hojností ať už lásky, přátel, zážitků nebo hmotných statků.

5 – Harmonie

Středová oblast, která propojuje pocity ze všech oblastí. Naším cílem by mělo být nalezení životní rovnováhy, takové kombinace ve všech oblastech, kdy se cítíme naplnění ve svém životě.

6 – Pomocníci

Lidé, kteří jsou připraveni nám pomoci, ale i šťastné náhody a různí strážní andělé. Patří sem vše, co nám usnadňuje život, např. vysavače, roboty, počítače, atd.

7 – Děti / Budoucnost

Všechny vaše projekty, vaše děti, vaše vize a plány patří do této oblasti.

8 – Moudrost

Vaši učitelé, knihy, kurzy, kde čerpáte moudrost a inspiraci.

9 – Dosažení

Oblast vašich úspěchů, kterých jste dosáhly. Jistě jsou oslnivé a úžasné, ale pozor na lpění na nich.

Od malinka jsme učené, že když si něco přejeme, tak to nesmíme říct nahlas, abysme to nezakřikly. Tohle učení je ale pěkný nesmysl. Přece, když si něco chci do života přitáhnout, tak o tom naopak mluvit musím, aby nejlépe každý, kdo mě dobře zná, věděl, co si přeju a co naopak nepovažuji za důležité. Aby mi pak sami mohli dělat radost nebo mě navedli na lidi, kteří mi s mým přáním mohou pomoci.

Kdybyste si z tohoto příspěvku měli odnést jednu věc, je to toto: Mluvte nahlas o svých tužbách a přáních a nestyďte se za ně, ani se nebojte, že se nesplní.

Jak se chci cítit v jednotlivých oblastech v roce 2024 já, pro inspiraci 😉

Mějte krásný týden,

Období zimy

TÉMA UZAVÍRÁNÍ, BILANCOVÁNÍ A VHLEDŮ, TVORBA ZÁMĚRŮ

Ještě pořád máme období zimy. Prosinec, leden a únor jsou měsíce uzavírání, hodnocení a bilancování. Tvoří se vizí, plány, cíle či záměry. Protože jsem analytik, mám tyhle činnosti moc ráda.

Letos jsem poctivě prošla 12 kouřových nocí (díky Jana Rosa) a už loni mě věrně provázel diář Srdce ženy, který s radostí budu používat i letos.

Odpočinek, stažení energie

V zimě příroda odpočívá a nabírá síly na bujaré jaro, které se blíží. I my bychom měly stáhnout svoji energii a pozornost směrem k sobě a do svých příbytků.

Zima je jako těhotná žena, která trpělivě čeká na okamžik narození svého miminka.

Vláda Moreny – bohyně smrti a pořádku

Tomuto období vládne bohyně Morena. Moudrá stařena a bohyně smrti, ale taky pořádku. Energie je velmi málo. Příroda je pasivní a i my bychom měli zpomalit a zaměřit se na reflexi toho, co v životě chceme dále posilovat a co už tam naopak nechceme.

V ženském cyklu se jedná o menstruační období. Tělo potřebuje odpočívat, aby se mohlo zbavit starého a připravilo se na nový začátek. Je to i vhodné období pro vnitřní i vnější úklid. Snadněji si zde odpovíte na otázky typu:

Jsem se svým životem spokojená? Co v mém životě funguje a co naopak potřebuju změnit?

Úroveň nervového systému – archetyp OBĚŤ

Z hlediska nervového systému se nacházíme v úrovni archetypu oběti (cítíme nebezpečí a vládne parasympaticus). Oběť je velmi pasivní a dějí se jí přesně takové okolnosti a situace, které posilují její postoj. Konkrétně to znamená, že není pevná sama v sobě, její okolnosti ji ovládají (reaguje emocionálně). Když jde něco řešit, jde na to z pozice – bojuju/ reaguju na svoje okolnosti, potřebuju zachránit, potřebuju hasit požáry.

Prosinec – dokončení cyklu, požehnání, zázraky

Prosinec je přechodným obdobím mezi starým a novým rokem. Starý rok končí a my ho můžeme zhodnotit a reflektovat. K tomu je skvělých právě 12 kouřových nocí. Slavíme Vánoce a všude okolo nás je až hmatatelná atmosféra zázraků. Jsme požehnaní hojností darů, přátel a rodiny.

V prosinci také slavíme zimní slunovrat, kdy pomaličku slunce přebírá vládu nad temnotou, aby se v červnu jejich role zase vyměnily. A tak pořád dokola.

Leden – kořeny a základy

Téma, které se s lednem pojí jsou kořeny a základy. Je to logické, pokud chceme tvořit životaschopné vize, cíle a záměry, potřebujeme pro ně pevné základy.

Tušíte, zda jste pevné „v kramflecích“ nebo potřebujete trochu uzemnit?

Únor – vyšší já, vnitřní vedení, božství

Poté, co se ukotvíme svými kořeny k zemi, je čas, napnout své vědomí také někam nahoru, k tomu, co nás přesahuje. V únoru je tedy čas spojit se svým vyšším já, vnitřním já, božstvím, přírodou, vesmírem, čímkoli vyšším, co je vám sympatické. Mohou vám přijít různé vhledy pro nové období, které je v únoru již na dosah.

TECHNIKY POJÍCÍ SE S OBDOBÍM ZIMY

Techniky, které mě v zimním období provázejí:

Roční zhodnocení – kruh života.
Vision board, letos nově založený na 9 životních oblastech podle feng shui.
Stanovení nových návyků (pro letošek plánuji ranní úsměv, večerní 8minutovka, pravidelná cyklická jóga a automasáž bříška).
Karta pro nadcházející rok i jednotlivé měsíce
Uzemnění pomocí vizualizace kořenů a spojení se Zemí.
Vědomí si svých předků – po krvi, po zemi, po řemesle.
Vizualizace na propojení se s vyšším já
12 kouřových nocí

Co byste chtěly samy vyzkoušet nebo by vás zajímalo blíže? Napište mi a já se v dalších článcích rozepíšu více o tom, co vás zajímá 😉

Mějte pohodový týden,

Zásahy do porodu – 2. část

Někdy se porod nevyvíjí fyziologickým způsobem a může být vhodné do něj zasáhnout, aby maminka i miminko byly v pořádku. Výčet postupů, které je vhodné za určitých okolností zvážit najdete níže.

Možné postupy při zásadních nebo pohotovostních situacích:

Umělé vyvolání nebo urychlování porodu

Termín porodu nám orientačně říká, kdy by se miminko mělo narodit. Pravdou ale je, že se dá těžko přesně stanovit. Pouze 4 – 5 % dětí se narodí v termínu. Často se děti rodí + – 10 dní před nebo po termínu. Zdravé těhotenství trvá 37 – 42 týdnů. A drtivá většina miminek se narodí před 42. týdnem. Přesto lékaři začínají mluvit o vyvolání už kolem 40. týdne. Nenechte se znervóznit.

Říká se, že kdo se pravidelně miluje, nepřenáší ☺.

Výzkumy tvrdí, že vyvolání porodu kolem 41. týdne vede k nižšímu riziku perinatální úmrtnosti (1‰ vs. 3‰) a menší pravděpodobnosti císařského řezu než vyčkávání či odložené vyvolání. V termínu 41 + 3 lékaři už na vyvolání porodu naléhají a mají k tomu dobré důvody.

Umělé vyvolávání porodu u fyziologického těhotenství bez komplikací nedává smysl, narušuje hormonální orchestr a celou fyziologii porodu. Je-li však žena po 41. týdnu těhotenství nebo trpí-li nějakými komplikacemi, je vhodné ho zvážit.

Pokud bude tlak na vás sílit a vy budete chtít miminku pomoci na svět, existují přírodní metody, které lze využít. Michel Odent však říká, že neexistuje žádná přirozená technika vyvolání porodu, protože opomíjí signály vydávané dítětem. Zda a jakým způsobem se bude porod rozvíjet, vždy závisí na zralosti porodních cest a také na zralosti dítěte k životu mimo dělohu.

Kdy je vhodné uvažovat o vyvolání porodu:

Matka trpí nějakou chorobou jako je cukrovka, srdeční onemocnění, onemocněn plic nebo vysoký krevní tlak.
Matka chronicky trpí virovým onemocněním ze skupiny oparů (herpes), nastalo klidové období bez výskytu infekčního ložiska a termín porodu se blíží.
Těhotenství trvá více než 41 týdnů.
Plodová voda odtekla před více než 24 hodinami.
Plod roste pomalu a je na svůj věk malý (díky špatné funkci placenty).
Plod je v děloze příliš stresován.

Neúplný výčet nefarmakologických metod vyvolání porodu je následující:

Sporýš
Ricinový koktejl – některé PA od jeho užití odrazují, protože účinek může být příliš silný, žena by ho neměla užívat sama bez odborného dohledu
Sex
Pupalkový olej
Akupresura
Stimulace bradavek a TENS
Aromaterapie
Chůze

Pokud chcete využít některou z výše popsaných metod, vždy se poraďte s odborníkem. Ač se jedná o přirozené metody, jejich účinek může být stejně silný jako u lékařských metod. Proto je vždy dobré je aplikovat po konzultaci s odborníkem a ne jen po přečtení univerzálního návodu na internetu.

K lékařské indukci porodu se přistupuje obvykle v termínu 41+3 (10 dní po termínu ve 40. týdnu) nebo pokud odteče plodová voda a do 24 hodin se nerozběhnou stahy.

Existuje několik variant, jak lékařsky rozběhnout porod:

Hamiltonův hmat (dotyková stimulace plodových obalů)
Tablety s prostaglandiny
Dilatační balonek
Umělý oxytocin – nejčastější varianta

(+) může pomoci rozběhnout zastavující se porod, když je žena vyčerpaná nebo má komplikace a je třeba, aby se děťátko rychle narodilo

(-) může vyvolat silnější stahy, způsobuje bolestivější porod, je nutné zavedení infuze a připojení k monitoru. Může způsobit hyperstimulaci dělohy a tím i tíseň plodu. Zvyšuje riziko silného poporodního krvácení a výskyt novorozenecké žloutenky a riziko císařského řezu. Při uvolňování vlastního oxytocinu produkuje tělo také endorfiny, které pomáhají méně vnímat bolest, to se při umělém oxytocinu neděje.

Podání tekutin nitrožilně (infuze)

(+) objeví-li se při porodu komplikace, může se jednat o život zachraňující praktiku

(-) zvyšuje riziko potíží s rozběhnutím kojení (oteklá prsní tkáň může dělat problémy s přisátím miminka => nedostatečná stimulace bradavky => snížená tvorba mléka), může vést k vyšší porodní váze miminka, která se rapidně sníží vylučováním => zdánlivě větší váhový úbytek. Zavedení kanyly také částečně omezuje volný pohyb.

Kontinuální elektronické monitorování plodu

Používá se k němu kardiotokograf (CTG). Během monitorování má žena na břiše připnuté dvě elektrody pomocí dvou pásů. Často porodníci sledují více výsledky monitoru než chování samotné ženy.

(+) je užitečné v případě urychlování porodu umělým oxytocinem, nebo když poslechové vyšetření naznačuje možný výskyt problému

(-) zvyšuje se pravděpodobnost ukončení porodu císařským řezem, přerušené používání má stejné výsledky jako kontinuální používání, může omezovat matku v pohybu.

Cévkování

Cévka se zavádí do močového měchýře za účelem jeho vyprázdnění obvykle před tlačením. Může to být pro ženu obtížné až traumatické. U fyziologického porodu je dostatečné, když je žena povzbuzována k pravidelnému močení.

Použití kleští a vakuového extraktoru

Pravděpodobnost jejich použití je vyšší, pokud je porod vyvolávaný.

Vakuum extraktor

Ve vypuzovací fázi se na hlavičku miminka přiloží silikonová, plastiková nebo kovová čepička o průměru cca 8 cm. Ta je připevněna k držadlu a přístroji, který vyvíjí dostatečný, ale bezpečný podtlak. Během stahu, zatímco matka tlačí, porodník táhne za držadlo a vytahuje miminko ven. Pokud táhne příliš silně, čepička z hlavičky spadne.

Provádí se, když je druhá doba porodní prodloužená, protože matka je příliš unavená, nebo proto, že kvůli podané analgezii není schopná dostatečně tlačit.

Když je vypuzovací fáze dlouhá, protože miminko je příliš velké a matka potřebuje s tlačením pomoci.

Jestliže se děťátko dostane na poslední chvíli do takového stresu, který by mohl ohrozit jeho život.

(+) méně invazivní než kleště nebo císařský řez, není nutná episiotomie, může být použita i když hlavička ještě není sestouplá až na dno pánevní.

(-) díky podtlaku vznikne na hlavičce malý otok, který vypadá jako velká boule, někdy mizí několik dní i týdnů, když čepička spadne, rodičku to může polekat, někdy vznikne modřina nebo jiné poranění, ale je to vzácné, někdy lékaři nemají praxi s tímto zakončením porodu.

Porod pomocí kleští

Kleště podobné lžíci na salát jsou zavedeny do pochvy po obou stranách hlavičky. Pak se uzamknou v určité poloze, aby nešly více stisknout.

Používají se, když je vypuzovací fáze prodloužena, protože matka není schopna dostatečně tlačit, děložní stahy slábnou, miminko je příliš velké. Nebo jestliže miminko sestoupilo do pánve a došlo k vážnému poklesu ozev. (Pokud je miminko výše v porodním kanálu, je bezpečnější použít vakuum extrakci nebo císařský řez).

(-) vždy vyžaduje místní znecitlivění a nástřih hráze, vzácně může dojít k poranění miminka, kleště mohou poranit pochvu.

Manuální vyšetření dělohy a vybavení placenty

Manuální vyšetření dělohy a vybavení placenty se nedoporučuje rutinně provádět, ale v některých případech to může pomoci, např. když se placenta dlouho neodlučuje.

Odsávání novorozence

Rutinně se nedoporučuje, ale pokud není plodová voda čirá nebo novorozenec nezačne spontánně dýchat, může odsátí pomoci.

Císařský řez

Je velká břišní operace, která může být v některých případech nutná. Mějte na paměti, že je to plnohodnotný porod, který není vaším selháním. Důvody k němu mohou být různé, např. preeklampsie matky, příčná poloha miminka, akutní tíseň plodu, …

I v případě císařského řezu je dobé mít připravená svá přání související s operací. Jaký typ anestezie preferujete, koho byste si přála na operačním sále, zajistit kontakt kůže na kůži hned po porodu nebo určit osobu, která bude tento kontakt udržovat, když vy nebudete moci.

Zásahy do porodu – 1. část

Fyziologický porod je proces, který probíhá sám od sebe a není dobré do něj z vnějšku zasahovat. Přesto se v mnoha porodnicích z různých důvodů zasahovat snaží. Podívejte se na výčet nejčastějších zásahů do porodu, které nejsou doporučovány rutinně.

Co je šestinedělí

Šestinedělí začíná narozením děťátka. Jak název napovídá, mělo by trvat alespoň 6 týdnů. Je to speciální období v životě ženy, kdy se zotavuje z těhotenství a porodu a duševně se připravuje na novou roli matky. Mělo by také být obdobím, kdy žena načerpá dostatek sil na nadcházející náročné období s novorozencem. Z toho důvodu potřebuje velkou podporu okolí, především partnera. Může také využít služeb komunitní porodní asistentky nebo poporodní duly. Je smutným faktem, že jejich služby většinou neproplácí zdravotní pojišťovna a tudíž si je musí hradit rodiny samy. Jsou to však ty nejlépe investované peníze.

Toto období lze rozdělit na rané a pozdní. Rané trvá zhruba 10 dní a hojí se během něj rány po porodu a stabilizuje se tvorba mléka. Matka je v nejužším spojení s dítětem a neměly by se rozdělovat. Pozdní šestinedělí končí 6 až 8 týdnů po porodu, matka se přizpůsobuje životu s miminkem a v jejím těle dochází k hormonálním změnám.

Zdá se mi, že v dnešní době je šestinedělí věnováno příliš málo pozornosti. Pokud zůstanete v porodnici, jste tři dny pod dohledem porodní asistentky, která bude kontrolovat očistky a svinování dělohy, pak vás ale propustí domů a už na vás nikdo nedohlíží. Až po skončení šestinedělí jdete na běžnou prohlídku ke gynekologovi. Ten zpravidla zkontroluje fyzické funkce. Na to, jak se žena cítí psychicky, už mnohdy není prostor a to je škoda.

Stará moudrost praví, že v šestinedělí by žena měla strávit

7 dní v posteli,

7 dní na posteli a

7 dní okolo postele.

Krásně to vystihuje důležitost odpočinku v tomto klíčovém období. Dříve to byla prakticky jediná dovolená, kterou ženy měly, proto se náležitě dbalo na její dodržování.

Procesy v šestinedělí

V období šestinedělí probíhá naráz spousta procesů, které na sebe navazují. Žena krvácí, odcházejí tzv. očistky, probíhají děložní stahy a zavinování dělohy, zároveň se přidává tvorba mléka a péče o novorozence. Těžko se o těchto procesech dá hovořit odděleně, přesto se o to pokusím.

Krvácení (očistky)

Placenta po odchodu zanechala na děloze ránu o velikosti zhruba dlaně, která se během tří týdnu zmenší asi na 3 cm. Lze si to představit jako byste měla v nose velký strup a ten se náhle sloupl. Proto z vaginy během šestinedělí vyteče zhruba 200 až 500 ml krve.

1. – 2. den: světle nebo tmavě červená krev, silné krvácení, malé nebo středně velké sraženiny (menší než golfový míček).

2. – 6. den: hnědá nebo růžová krev, střední krvácení, méně krve, více bělavého výtoku, méně malých sraženin.

6. – 14. den: hnědý, žlutý nebo bílý výtok, krvácení slabé, spíše špinění, bez sraženin.

15. den – konec 6N: hnědý, žlutý, krémový výtok slabé špinění jen některé dny.

Během prvních 3 dnů po porodu mohou mít některé ženy zvýšenou teplotu nebo silnější krvácení (zejména když se postaví po delším ležení), aniž by šlo o závažný problém. Buďte v kontaktu se svou porodní asistentkou nebo lékařem.

Kdy je třeba vyhledat pomoc?

Při silném krvácení, kdy krev prosakuje více než jednu porodní vložku za hodinu nebo kdy jsou krevní sraženiny velké jako vejce a větší.

Když se rána po nástřihu nebo císařském řezu nehojí a teplota je 38°C a vyšší.

Při silných, neustupujících bolestech hlavy nebo při bolesti hlavy se změnami vidění.

Poporodní stahy, zavinování dělohy

Děloha se z velikosti zhruba melounu musí během pár dnů smrštit znovu do velikosti zhruba hrušky. To je možné díky poporodním stahům. Ty jsou pociťovány jako křečovité stahy v břiše a podobají se bolestem při otevírání. Prvorodičky je většinou nevnímají jako příliš bolestivé. Jejich bolestivost se zvyšuje s dalšími porody, protože děloha potřebuje s dalším porodem více energie, aby se znovu smrštila. Buďte na tyto stahy připravena a prodýchávejte je stejně jako porodní bolesti.

Hygiena

Po každém močení bych doporučila omýt se proudem vlažné vody ať už z lahve, bidetu nebo ve sprše nebo ve sprše pod proudem vody rovnou močte. S hojením porodních poranění mi také velmi pomohly šicí bylinky, které jsem si celé šestinedělí sypala na vložku. Dají se koupit na specializovaných eshopech nebo vám je namíchá vaše dula či porodní asistentka.

Popraskané žilky v očích, v obličeji, na krku

Mohou vzniknout po úporném tlačení při porodu. Za týden nebo dva modřiny zmizí a žilky se zahojí.

Závratě a třesavka

V prvních dnech a týdnech po porodu se tělo zbavuje nadbytečné tekutiny, kterou nastřádalo během těhotenství. Proto můžete být malátná nebo cítit závratě. Buďte opatrná. Vstávejte pomalu a nedělejte rychlé pohyby. Můžete někoho poprosit, aby vám byl při vstávání na blízku.

Třesavka bývá po porodu častým jevem. Přikryjte se peřinou, napijte se sladkého, teplého čaje a uvidíte, že se stav zlepší. Pokud by přetrvával, kontaktujte porodní asistentku nebo lékaře.

Výživa a zažívání

Tělo se vzpatovává z těhotenství a porodu a většinu energie a výživných látek využívá pro tvorbu mléka. Během kojení tělo potřebuje více kalorií než v těhotenství. Proto je základem vaší pohody a úspěšného kojení zdravá a vyvážená strava s dostatkem tekutin.

Zažívání se do normálu vrací nějakou dobu po porodu. Nejpozději třetí den po porodu by žena měla vyprázdnit střeva. Udržovat stolici měkkou můžete zvýšeným množstvím vlákniny ve stravě.

Velmi důležitý je také dostatečný příjem železa, protože krvácením došlo k jeho ztrátě a navíc kojíte, čímž předáváte železo dítěti. Jezte potraviny bohaté na železo jako červené maso a listovou zeleninu s tmavými listy. Smoothie je také vhodná a chutná možnost, jak obohatit jídelníček.

Spánek

Po porodu je osmihodinový spánek pouhou vzpomínkou. Miminko se v noci může často budit, za to může odpočívat přes den. Většinou je bdělé tak hodinu a pak dvě i tři hodiny spinká. Abyste si mohla dostatečně odpočinout, je dobré spát s miminkem v jakoukoli denní i noční dobu. Můžete také požádat partnera, aby miminko pohlídal a vy si mohla odpočinout.

Nálada, úzkosti a náhled na různé věci se s nevyspáním velmi rychle mění k horšímu, proto je velmi důležité dbát na dostatečný odpočinek. Čím odpočatější budete, tím lépe se tělo a mysl přizpůsobí životu po těhotenství.

Cvičení

V prvních týdnech po porodu se budete věnovat hlavně miminku a tělo potřebuje odpočívat.

Ovšem existují vhodné cviky, které podporují zavinování dělohy, a pomůžou obnovit pevnost pánevního dna. Ze začátku to jsou různá dechová cvičení. Poporodní gymnastiku si rozhodně nechte až na období po šestinedělí.

Ležení na břiše

Podpořit zavinování můžete rozhodně tím, že si lehnete na břicho. Dávejte při tom pozor, abyste si lehaly i vstávaly přes bok. Stačí často a krátce, třeba 3 – 5x denně na 5 – 10 minut, ideálně po kojení. Stačí toto provádět 14 dní po porodu, ale můžete i déle, je-li vám to příjemné.

Šátkování břicha

Potřebujete dlouhý, neelastický šátek, široký aspoň 10 cm. Přes bedra dopředu na břicho, překřížit v oblasti pod pupíkem, pak zpět na záda, překřížit a zpět dopředu, kde šátek zavážeme. Použít od prvního dne po porodu, 3 – 6x denně na 5 – 10 minut po dobu 3 týdnů. Velmi to ulevuje bolavým zádům, které po porodu dělají práci i za ochablé břišní svaly.