Dnešní západní svět je posedlý výkonem a dosahováním cílů. A tak se pořád za něčím ženeme a jsme často v chronickém stresu.
Tyto páteční, relaxační lekce jsou určeny k vyrovnávání zrychlené energie. K obracení pozornosti zvenku dovnitř.
Pomáhat nám v tom budou dechová cvičení a mindfulness praxe, která zahrnuje různé meditace nebo prosté pozorování těla.
Cílem lekce není výkon, ale prožitek klidu a uvolnění. Je možné ji i celou prospat. Každý podle svých momentálních potřeb a možností.
Všechna cvičení budou nabídkou, nikoli nutností. Když se vám do něčeho nebude chtít, klidně můžete jen zůstat ležet nebo sedět a prostě odpočívat.
Přínosy:
- uvolnění
- zklidnění
- zastavení
- dočerpání energie
- prostor pro vlastní potřeby
Průběh:
- zpřítomnění
- otevření setkání
- všímavá praxe (praxe mindfulness: dechová praxe/ meditace)
- relaxace při čtení příběhu
- uzavření setkání
