All posts by : Bára

Zimní slunovrat, který oslavuje poslední zastavení v kole roku, už s námi intenzivně pracuje. Den je nejkratší v roce a noc nejdelší. Planeta dlouze vydechuje a zimní slunovrat je pauzou po tomto výdechu. Nádech je blízko, ale teď je nic, vzduchoprázdno.

Dovolme si v tomto vzduchoprázdnu chvíli pobýt. Nehnat se dál, nechtít to urvat, nesnažit se všechno stihnout a dělat správně. Prostě jenom být. Se sebou. Tak, jak právě jsme.

Pokud máte chuť nad něčím rozjímat, přidávám text Otčenáše v aramejském překladu. Třeba vás zahřeje nebo pohladí. Mně tento text přijde velmi hluboký a laskavý.

Ty zářící, je(n)ž svítíš uvnitř nás a vně – i tma svítí – když se rozpomeneme.

(Otče náš, jenž jsi na nebesích.)

Pomoz nám očistit vnitřní prostor od zaneprázdněné zapomnětlivosti: tak, aby Jméno ožilo.

(Posvěť se jméno tvé.)

Svou vládu jednoty stvoř teď – skrze naše planoucí srdce a ochotné ruce.

(Přijď království tvé.)

Pomoz nám milovat dál, než sahají naše ideály, dát vyrůst činům soucitu ke všem tvorům.

(Buď vůle tvá jako v nebi tak i na zemi.)

Mírou našich potřeb ať je zemitost, dej nám všechno prosté, rostoucí, vášnivé.

(Chléb náš vezdejší dej nám dnes.)

Uvolni lana chyb, které nás svazují, jakož i my pouštíme z rukou vlákna, jimiž držíme viny ostatních.

(A odpusť nám naše viny, jakož i my odpouštíme viníkům našim.)

Nedej, aby nás oklamal povrch věcí, ale osvoboď nás od toho, co nás zdržuje od našeho pravého cíle.

(I neuveď nás v pokušení, ale zbav nás od zlého.)

Z Tebe se rodí živoucí síla plodící a udržující všechen život, každou ctnost.

(Neboť tvé jest království i moc i sláva navěky.)

Amen.

Osmá část kola rovnováhy – 8/8

Zimní slunovrat / Yule / Vánoce

Noc je nejdelší, den nejkratší

Jasnost a klid

nov

Sedmým zastavením v kole roku začíná období sestupu do největší temnoty v roce.

Jedná se o přelom října a listopadu a je to protipól jarně-letnímu čarodění, kdy světlo začíná převládat. Nyní se veškerá pozornost stahuje ke kořenům, do hloubky, do sebe. Tma je mnohem přítomnější než kdykoli jindy během roku.

U nás se touto dobou slaví Dušičky. Vzpomínáme na zemřelé a někdy může něco zemřít i v nás. (Můžeme propustit vše, co už nám neslouží, abychom s sebou netahali zbytečně těžký batoh starostí a složitostí.)

Jako každý rok jsem i letos udělala oltář za všechny moje i manželovy předky. Nejen pokrevní, ale i ty po řemesle a po zemi. Taky jsem jako vhodného pomocníka použila skladbu Hoponopono od Marušky Tilšarové.

Předkové po krvi

Všichni příbuzní, díky kterým jsme na světě.

člověk

2 rodiče

4 prarodiče

8 praprarodičů

16 prapraprarodičů

atd.

Abych se narodila, v předchozích 12 generacích bylo potřeba 4096 příbuzných a trvalo to více než 400 let.

Předkové po řemesle

To jsou lidé, kteří vykonávali vaše řemeslo před vámi a vyšlapali tak cestu ve vašem oboru.

Předkové po zemi

To jsou lidé, kteří žili na místě, na kterém nyní žijete vy a zvelebovali ho před vámi. Ať už přímo ve vašem domě nebo prostě na vašem území.

Hoponopono

Hoponopono pochází z tradiční havajské kultury, kde sloužilo jako rituál smíření v rodinách a komunitách. Cílem bylo harmonizovat narušené vztahy a křivdy.

Základní myšlenkou je, že vše, co prožíváme, je projekcí našich vlastních vnitřních programů a vzpomínek. Když tyto vnitřní programy očistíme, změní se i naše vnější realita.

Člověk přebírá 100% odpovědnost za vše, co vnímá. Ne ve smyslu viny, ale možnosti to v sobě uzdravit.

Ve zjednodušené verzi se jedná o 4 velmi silné věty:

Omlouvám se.

Prosím, odpusť mi.

Děkuji ti.

Miluji tě.

Tyto věty se opakují s upřímným záměrem uvolnit negativní energii, očistit vzpomínky a obnovit harmonii.

V mém pojetí to vypadalo nějak takto. Každý si však rituál uctění může upravit vlastním potřebám a zvykům. Neexistuje tu jeden správný postup.

Děkuji a s láskou vzpomínám

Na všechny ženy v mojí i manželově rodové linii.

Na všechny muže v mojí i manželově rodové linii.

Děkuji a s láskou vzpomínám

na všechny ženy a muže, kteří vykonávali řemeslo, které vykonávám já.

Děkuji a s láskou vzpomínám

na všechny ženy a muže, kteří kdy žili na místě, na kterém nyní žiju já a moje rodina.

Miluji vás. – Omlouvám se. – Prosím, odpusťte mi. – Děkuji vám.

Sedmá část kola rovnováhy – 7/8

Dušičky / Samhain / Halloween

Noc se prodlužuje, dny se zkracují

Soucit a přijetí

3. čtvrť – ubývání

Šesté zastavení v kole roku nás vede k vnímání rovnováhy v přírodě kolem nás i v nás samotných. Schválně. Zastavte se. Nadechněte. Vydechněte. Jak se cítíte?

Podzimní rovnodennost nastala 20. září 2025 ve 20:19. Je to vzácný okamžik, který se v přírodě objevuje pouze dvakrát v roce. Den je stejně dlouhý jako noc. A poté začne noci pomalu přibývat a dne ubývat.

Teď je ale čas užít si ještě hřející slunce a oslavit vše, co se během aktivní části roku povedlo sklidit.

Záměrem setkání šestého všímavého kruhu bylo procítit vděčnost v životě a za život.

Věřím, že se nám to podařilo a že jsme podzimní rovnodennost oslavily jak se patří.

Chcete-li si také dopřát prožitek vděčnosti, zkuste třeba následující meditaci:

Meditace vděčnosti

Zaměř se na svůj dech. Jak nosem vstupuje do těla a pak o něco teplejší zase nosem odchází. Dej si tři vědomé nádechy a výdechy. 

.

Poté pomalu směřuj pozornost a svůj dech do prostoru svého srdce. Představ si v něm řůži a to, jak s každým nádechem rozkvétá a s výdechem se její vůně šíří do celého těla.

.

Buď tři vědomé nádechy a výdechy se svým srdcem.

.

Nyní si vybav tři věci nebo předměty, za které ve svém životě pociťuješ vděčnost. S nádechem prociť tuto vděčnost a s výdechem ji rozšiř do celého těla. Ještě tři vědomé nádechy a výdechy.

.

Nyní si vybav tři osoby, za které jsi ve svém životě vděčná. S nádechem prociť tuto vděčnost a s výdechem ji rozšiř do celého těla. Ještě tři vědomé nádechy a výdechy.

.

Nyní si vybav tři zážitky nebo události ze svého života, za které pociťuješ vděčnost. S nádechem prociť tuto vděčnost a s výdechem ji rozšiř do celého těla. Ještě tři vědomé nádechy a výdechy.

.

A nyní si vybav tři myšlenky nebo nápady, které jsi dostala a za které pociťuješ vděčnost. S nádechem prociť tuto vděčnost a s výdechem ji rozšiř do celého těla. Ještě tři vědomé nádechy a výdechy.

.

Pomalu se pozorností vrať ke svému srdci a vnímej, za co jsi vděčná právě teď v tomto okamžiku sama sobě. S nádechem prociť tuto vděčnost a s výdechem ji rozšiř do celého těla. Ještě tři vědomé nádechy a výdechy.

.

Stále vnímej svůj dech a tlukot svého srdce a taky prostor místnosti, ve které se nacházíš. Pomalu se pozorností vracej ke svému dechu. K tomu, co kolem sebe slyšíš. Co cítíš nosem. Jak vnímáš teplotu v místnosti.

.

A až se ti bude chtít, můžeš zamrkat a pomalu otevřít oči..

.

Poděkuj si za tuto praxi a zůstaň ještě chvíli s prožitkem vděčnosti za hojnost, kterou máš ve svém životě.

Pokud chcete víc všímavé praxe, přijďte na Chvilku pro sebe. Třeba vás to chytne a začnete si čas pro sebe a všímavost dopřávat pravidelně 🙂

Šestá část kola rovnováhy – 6/8

Podzimní rovnodennost

Den stejně dlouhý jako noc

Vděčnost a hojnost

Ubývání

Stáří

Na přelomu července a srpna přichází první sklizeň, slavnost dožínek. První polovina roku už je za námi a druhá před námi. Můžeme zreflektovat, co se povedlo a co méně. A můžeme se ještě zamyslet, co bychom letos chtěli zažít nebo sklidit a zapracovat na tom.

Dny už se zase pomalu zkracují a noc prodlužují. Zatím jen velmi pozvolna. Světlo zatím vládne, ale pomaličku předává štafetu opět tmě.

Já si toto období velmi spojuji s archetypem matky. Příroda je v plném rozpuku jako žena těsně před porodem. Je třeba věnovat si laskavou péči. Stejnou jako věnujeme svým dětem, partnerům, projektům apod. Protože abychom mohly dlouhodobě dávat, musíme na druhé straně také pravidelně doplňovat svoje zdroje. Jedním ze způsobů, jak se pravidelně dočerpávat mohou být moje všímavé kruhy (3 hodiny cca ob 2 měsíce) nebo Chvilky pro sebe (relaxační pátky, 1 hodina ob 14 dní).

Pátá část kola rovnováhy – 5/8

Dožínky

Dny se zkracují, noci prodlužují

Laskavost a péče

Ubývání

Zrání

21. června nastal Letní slunovrat. Den byl nejdelší a noc nejkratší v celém roce. Světlá polovina roku dosáhla svého vrcholu.

Tato doba je časem oslav radosti a síly života. Noci jsou krátké a teplé. A tak je skvělé trávit je venku kolem ohně a slavit a tančit s přáteli. Každý tak, jak je mu milé.

Vyzkoušejte intuitivní tanec

Tanec je skvělým společníkem letních oslav. Já jsem velkým fanouškem intuitivního tance. Ten probíhá tak, že pustíte oblíbenou hudbu. „Vypnete“ hlavu a necháte tělo se pohybovat do rytmu tak, jak potřebuje. Někdy to může vypadat zvláštně. Ale tady nejde o estetický zážitek pro pozorovatele, ale o individuální prožitek vašeho tančícího těla.

Je to velmi přínosný a zároveň přirozený pohyb pro tělo. Můžete při něm uvolnit emoce a různé zatuhlosti těla.

Já jsem navštívila lekci Groove dance a věřím, že nebyla poslední. Jedná se o meditaci v tanci. Kdy se člověk ladí sám na své tělo, na hudbu, ale taky na celou tančící skupinu. Jste tam sami za sebe a zároveň součástí skupiny. Tělo dostalo zabrat. Nohy mě druhý den pěkně bolely, ale během tance jsem si to vůbec neuvědomovala. Šlo to úplně samo.

Máte-li v okolí možnost, doporučuju vyzkoušet, ať si uděláte obrázek samy.

Léto – období radosti

Pro mě je léto také synonymem pro radost. Sluníčko svítí. Užíváme dovolené. Děti kolem nás řádí. Tančíme a slavíme. V ideálním případě. Je to tedy období, kdy se radost ze života může projevovat na plno. Jen je třeba si to dovolit.

Víte, co konkrétně vám dělá radost?

Pokud ne, je skvělý čas to začít zkoumat a objevovat. Když víme, co nám dělá radost, můžeme po tom sáhnout i ve dnech, které tak radostné a veselé nejsou.

V polyvagální teorii se takové radosti říká glimmer – záblesk. A my se můžeme naučit takové záblesky hledat v každém dni, ať už se cítíme jakkoli. Obvykle jsou to obyčejné, každodenní zázraky jako východ a západ slunce, svěží vánek ve vlasech, zpívající ptáci pod oknem, úsměv od kolemjdoucího apod. Když se naučíme všímat si těchto drobností, často nám to udrží lepší náladu. Chce to ale cvik, protože mozek je primárně nastaven na to hledat ohrožení, nikoli blaženost.

Již výše zmiňovaný tanec je pro mě osobně skvělým lékem na jakékoli chmury. Jakmile na mě jde splín, snažím se své tělo rozhýbat na svou oblíbenou písničku. Obvykle se ze mě okamžitě nestane vysmátá veverka, ale nálada se často výrazně zlepší. A když ne, alespoň jsem udělala něco prospěšného pro své tělo. Každý pohyb se počítá.

Čtvrtá část kola rovnováhy – 4/8

Letní slunovrat

Nejdelší den a nejkratší noc

Radost a síla

Úplněk

Dospělost

Na přelomu dubna a května definitivně přebírá vládu světlo nad temnotou. Energie kolem nás téměř hučí rozpukem.

Naši pohanští předkové toto období slavili jako Beltaine – oslavu rozpuku přírody, tvořivé energie a začátek zemědělského roku. Tančili kolem ohňů, ve kterých pálily vše staré, zlé a nepotřebné a které jim zároveň osvětlovaly další cestu. Také vyháněli dobytek na pastvu, ze které se vracel až s Dušičkami.

Jak slavím čarodění já?

Pro mě je tento svátek možná jeden z nejvýznamnějších. Jen mám trochu problém s historickým kontextem pálení čarodějnic. Proto jsem ho překřtila na čarodění – je to jistě období, kdy se kolem nás čáry a magie dějí. Nikoli však uměle tvořením zlých nebo nadpřirozených sil, ale přirozeně s rozpukem přírody a přibýváním světla a tepla v krajině.

Pro mě je to svátek oslavy respektujícího partnerství mezi mužem a ženou. Rovnováhy mezi dáváním a braním. A také oslavou otevřeného srdce, lásky a taky sebelásky.

Májový rituál k otevření srdce

Máte-li chuť, nalaďte se na své srdce.

Třeba tím, že si na něj položíte ruku a budete do něj chvíli vědomě dýchat.

Pak si zapalte (ideálně červenou nebo růžovou) svíčku a proneste nahlas nebo v duchu následující slova:

• Prosím o vedení, podporu a odvahu, abych kráčela rovně po starých i nových stezkách svého života a byla vždy spojena se svou nejhlubší podstatou.
• Prosím, abych milovala a byla milována bez podmínek.
• Prosím, abych cítila svou dávnou moudrost a naslouchala hlasům svých předků.
• Prosím o podporu, abych si stoupla do své ženské krásy, síly, hloubky i jemnosti a sdílela své dary se světem.

• Prosím o důvěru ve vedení a otevřené srdce.

• Děkuji.

Na závěr si můžete třeba divoce zatančit se zapálenou svíčkou, pokud není poblíž vhodný oheň.

Pak svíčku sfoukněte a vraťte se do běžného života. Ten je pro nás stejně nejdůležitější.

Jsem obyčejní lidé, které naše lidství a lidskost dělá neobyčejnými.

Třetí část kola rovnováhy – 3/8

Čarodění (Beltaine)

Den delší noci a prodlužuje se

Kreativita a plodnost

Dorůstání

Mládí

Ve čtvrtek 20. 3. 2025 nastala jarní rovnodennost – výjimečný okamžik dokonalé rovnováhy v přírodě. Den stejně dlouhý jako noc. Začalo jaro. Od teď budou dny delší a noci kratší. Přehupujeme se do světlé poloviny roku.

Naslouchej svému srdci. Jednej podle svého srdce. Ať už je v sázce cokoli.

K tomu nás vybízí karta Harmonie z Osho Zen Tarotu.

Jak se naladit Hravost a nové začátky

Během minulého zastavení jsme vybírali semínka, která bychom rádi viděli v tomto roce rozkvést. Nyní je čas je zasadit do země a starat se o ně, aby mohla růst.

Zastavte se, zavřete oči, nalaďte se na své srdce a vyšlete otázku:

• Jak se chci v tomto roce cítit?
• Co chci v tomto roce prožívat?

A bez lpění a tlaku počkejte, co se ve vás objeví. Možná nic a možná jasnost. Zkuste a uvidíte, všechno je v pořádku.

Medicine walk

Můžete s těmito otázkami také vyrazit na Medicine Walk. Užijete si čas se sebou, na čerstvém vzduchu, v pohybu a ještě si možná přinesete nějakou moudrost 🙂

Jak na to?

Vyjděte ven na procházku.

Položte si otázku, na níž vás zajímá odpověď.

Vědomě překročte práh/ obrubník/ schod apod.

Tím vstupujete do jakéhosi meziprostoru, ve kterém jste plně přítomní.

Můžete kráčet krajinou, sedět pod stromem nebo na lavičce. Můžete cokoli potřebujete.

Všímejte si tempa procházky, toho, co potkáváte, myšlenek, které vám běží hlavou. Všeho, co vás zaujme.

Prostě buďte plně přítomní v sobě a zároveň ve svém okolí.

Když budete cítit, že procházka končí, opět vědomě překročte práh/ schod / obrubník apod.

A vraťte se z meziprostoru do běžné reality.

Integrujte právě prožitou cestu skrze vypsání do deníku nebo sdílení příteli.

Vsadím se, že odpověď na vaši otázku bude nyní mnohem jasnější.

Přeju nádherné jarní dny a zvu vás k vědomým procházkám a interakcím s okolím.

Druhá část kola rovnováhy – 2/8

Jarní rovnodennost (Velikonoce)

Rovnováha dne a noci

Hravost a nové začátky

Zasévání semínek

1. čtvrť

Dětství

Nacházíme se v období Hromnic. Přelom ledna a února. Zima ještě neřekla poslední slovo, zároveň nádech jara už je cítit ve vzduchu. Energie venku je ještě málo, ale pozvolna přibývá a dny se prodlužují.

Výběr semínek – tvorba vize

Naši předkové touto dobou otočili kolo roku k lednu a únoru, kdy začínali s výběrem toho, co budou sázet (přeneseně můžeme říct, že se zvědavostí tvořili svoji vizi, což můžeme nyní udělat i my).

Abychom mohli tvořit svoji vizi se zvědavostí, je třeba, abychom byli ve svém středu a měli doplněné svoje zdroje – vnitřní i vnější. Pro čerpání do své krabičky zdrojů se potřebujeme cítit v bezpečí a vědět, co nás zdrojuje.

Na toto zkoumání se skvěle hodí například můj všímavý kruh. Pokud nemáte prostor za mnou přijet, můžeme se setkat online na Sebepečujícím kruhu. Zde se objevuje prostor pro zastavení, ve kterém si můžeme uvědomit, co zrovna prožíváme a třeba i to, co zrovna potřebujeme.

Jak se zazdrojovat?

Mnohdy stačí úplné maličkosti:

• věnovat pozornost tělu – pohladit ho, protáhnout, prodýchat
• věnovat pozornost svým emocím – jak se zrovna cítím
• věnovat pozornost svým myšlenkám – jaké myšlenky mi zrovna běží hlavou

Často můžeme zjistit, že jsou přítomné různé, někdy i protichůdné pocity, emoce nebo myšlenky a je to tak v pořádku. Učíme se být s tím, co zrovna je a nijak to nehodnotit. Jen si toho všímáme.

Skvělou praxí je například prosté skenování těla nebo vizualizace vize toho, co bychom v novém roce rády zhmotnily.

První část Kruhu rovnováhy 1/8

V mém pojetí Kruh rovnováhy (Kolo roku) začíná právě Hromnicemi a přechodem mezi zimou a jarem. K této části se váží následující témata:

Hromnice

Den kratší noci, ale prodlužuje se

Zvědavost a vize toho, co nového rok přinese

Vybírání semínek

Dorůstání

Dopoledne

Narození