O mně
Pomáhám ženám povolovat tlak na výkon a vracet se k sobě - k tělu, klidu a radosti.
Skrze mindfulness praxe a ženské kruhy vytvářím prostor pro zastavení i uprostřed každodenního chaosu.
"Když to nezkusíš, tak to nepoznáš."
KRÁTKÉ PŘEDSTAVENÍ
Jsem lektorka mindfulness a facilitátorka ženských kruhů z Nové Paky
Jmenuju se Bára Gottsteinová a zabývám se všímavostí (mindfulness):
- k sobě
- k ostatním
- ke světu
- k vyššímu řádu.
Řídím se hlavně sama sebou, svými pocity a impulzy. Tyto však podrobuji kontrole mou kritickou myslí, kterou tříbím skrze vzdělávání se.
Mým cílem je poskytnout vám bezpečné prostředí, ve kterém (konečně) uslyšíte samy sebe, dočerpáte energii a užijete si vědomou pozornost.
Tvořím prostor pro ženy, které chtějí rozvinout všímavost k sobě, na chvíli se zastavit a dobít baterky, aby měly dostatek sil pro péči o sebe i o své okolí.
Těším se na společný čas.
Vědomá sebepéče
Jak uvnitř, tak vně.
Jak dole, tak nahoře.
Všímavost/ mindfulness
(uvnitř - vztah k sobě)
Jak vědomě pečovat o svoje tělo i prožívání.
Kruh a transparentní komunikace
(vně - vztah k druhým)
Jak vědomě být s ostatními.
Nervový systém
(dole - vztah ke světu)
Jak svůj nervový systém udržovat regulovaný a jak v sobě posilovat pocit bezpečí.
Rituály a přechody
(nahoře - vztah k vyššímu řádu)
Jak udržovat kontakt s přirozeným řádem věcí.
Co pro mě znamená všímavost
Jíst, když mám hlad.
Pít, když mám žízeň.
Vylučovat, když cítím potřebu.
Obejmout své blízké, protože je mám ráda.
Věnovat čas sobě a věnovat čas lidem, s kterými je mi dobře.
Neodkládat věci na až, ale udělat je, když mě napadnou nebo je potřebuji.
Pracovat, když mám energii.
Spát, když jsem unavená.
Komunikovat.
Hýbat se.
Smát se.
Hrát si.
Žít tady a teď.
Naslouchat (si) a vše dělat s laskavostí k sobě, k ostatním i k okolí.
Soucit
Přijetí
Neúsilí
Vděčnost
Laskavost
Odpuštění
Nehodnocení
Milníky v mém životě
- 2014-1 Dokončení VŠ a první full-time job
- 2021-1 Kurz Podnikání z pláže a rozjezd blogu
- 2022-1 Akademie pro lektorky předporodní přípravy Aperio
- 2022-11 Úspěšná certifikace jako lektorka předporodní přípravy Aperio
- 2022-11 Minikurz Staň se průvodkyní s Lucií Harnošovou
- 2023-1 Kurz rebozo s Kristinou Zemánkovou
- 2023-11 Roční akademie mindfulness - start - Mgr. Kasia Korda Jedzoková
- 2024-9 Roční akademie mindfulness - finish
- 2025-2 Výcvik Facilitátorky transparentní kruhové komunikace - start - Síla duše
- 2025-9 Výcvik Somatic Mindfulness - start - Mgr. Kasia Korda Jedzoková
- 2025-12 Výcvik Facilitátorky transparentní kruhové komunikace - finish
Co miluju
- Čtení knih
- Svoji rodinu
- Psaní a svůj deník
- Viziualizace a relaxace
- Jógu, tanec a vědomý pohyb vůbec
- Setkávání se v kruhu s malou skupinou lidí
- Techniky mindfulness, polyvagální teorii a IFS
Co jsem studovala (nebo studuji)
- gymnázium
- podnikovou ekonomiku na Technické univerzitě v Liberci
- 3 semestry feng shui prostoru u Zuzany Adam
- Akademii pro lektorky přípravy na porod a rodičovství u Aperia
- Mindfulness s Kasiou Kordou
- Výcvik Facilitátorky transparentní kruhové komunikace se Sílou duše
- Spoustu seminářů a online kurzů o sebelásce, vztazích, podnikání, marketingu, copywritingu
Veronika - Online kruh
"Baru, děkuju moc za dnešní online kruh! Bylo to opět skvělé a tvoje vedení kruhu je strašně milé a uklidňující, máš na to talent! Děkuju že jsi pro nás držela prostor!“
Anna Pokrupová - Rande se sebou
"Když jsem šla k Barče, měla jsem za sebou náročný den se svými dětmi. Ten den jsem už v 10 dopoledne měla pocit, že bych si nejradši ze všeho šla lehnout.
Jakmile mě Bára provedla zpřítomněním, moje nálada se rapidně změnila. Jako by se čas zpomalil, zároveň jsem ale byla při plném vědomí a přítomná. Najednou jsem si vůbec nepřišla naštvaná, rozlítaná nebo unavená.
Během vedené relaxace jsem se cítila moc příjemně. Úplně jsem se uvolnila, po těle jsem cítila mravenčení. Bylo to jako na masáži, i přesto, že jsme se vůbec nedotýkaly. Stejný pocit mi zůstal i na závěr, když Bára pracovala s rebozem.
Když Bára skončila, vůbec se mi nechtělo otevřít oči. Klidně bych tam takhle ležela ještě dlouho. Když jsem odcházela domů, cítila jsem se výrazně klidnější a v lepší náladě než před tím. A co je ještě lepší - skvělý pocit mi vydržel i další den.
Rande se sebou bych doporučila všem, kdo chtějí zažít něco příjemného, opravdu si hluboce odpočinout a dobít baterky. Těším se zase na příště!"
Kristýna - Všímavý kruh 2025
"Moje uvědomění je vděčnost za to, jak bezpečný prostor jsme si, s vedením Baru, tebe, za rok vytvořily. Prostor bez tlaku, s pocitem přijetí i se všemi nedokonalostmi, bez hodnocení, plný laskavosti a podpory."