Vděčnost a hojnost: šesté zastavení v kole roku

Šesté zastavení v kole roku nás vede k vnímání rovnováhy v přírodě kolem nás i v nás samotných. Schválně. Zastavte se. Nadechněte. Vydechněte. Jak se cítíte?

Podzimní rovnodennost nastala 20. září 2025 ve 20:19. Je to vzácný okamžik, který se v přírodě objevuje pouze dvakrát v roce. Den je stejně dlouhý jako noc. A poté začne noci pomalu přibývat a dne ubývat.

Teď je ale čas užít si ještě hřející slunce a oslavit vše, co se během aktivní části roku povedlo sklidit.

Záměrem setkání šestého všímavého kruhu bylo procítit vděčnost v životě a za život.

Věřím, že se nám to podařilo a že jsme podzimní rovnodennost oslavily jak se patří.

Chcete-li si také dopřát prožitek vděčnosti, zkuste třeba následující meditaci:

Meditace vděčnosti

Zaměř se na svůj dech. Jak nosem vstupuje do těla a pak o něco teplejší zase nosem odchází. Dej si tři vědomé nádechy a výdechy. 

.

Poté pomalu směřuj pozornost a svůj dech do prostoru svého srdce. Představ si v něm řůži a to, jak s každým nádechem rozkvétá a s výdechem se její vůně šíří do celého těla.

.

Buď tři vědomé nádechy a výdechy se svým srdcem.

.

Nyní si vybav tři věci nebo předměty, za které ve svém životě pociťuješ vděčnost. S nádechem prociť tuto vděčnost a s výdechem ji rozšiř do celého těla. Ještě tři vědomé nádechy a výdechy.

.

Nyní si vybav tři osoby, za které jsi ve svém životě vděčná. S nádechem prociť tuto vděčnost a s výdechem ji rozšiř do celého těla. Ještě tři vědomé nádechy a výdechy.

.

Nyní si vybav tři zážitky nebo události ze svého života, za které pociťuješ vděčnost. S nádechem prociť tuto vděčnost a s výdechem ji rozšiř do celého těla. Ještě tři vědomé nádechy a výdechy.

.

A nyní si vybav tři myšlenky nebo nápady, které jsi dostala a za které pociťuješ vděčnost. S nádechem prociť tuto vděčnost a s výdechem ji rozšiř do celého těla. Ještě tři vědomé nádechy a výdechy.

.

Pomalu se pozorností vrať ke svému srdci a vnímej, za co jsi vděčná právě teď v tomto okamžiku sama sobě. S nádechem prociť tuto vděčnost a s výdechem ji rozšiř do celého těla. Ještě tři vědomé nádechy a výdechy.

.

Stále vnímej svůj dech a tlukot svého srdce a taky prostor místnosti, ve které se nacházíš. Pomalu se pozorností vracej ke svému dechu. K tomu, co kolem sebe slyšíš. Co cítíš nosem. Jak vnímáš teplotu v místnosti.

.

A až se ti bude chtít, můžeš zamrkat a pomalu otevřít oči..

.

Poděkuj si za tuto praxi a zůstaň ještě chvíli s prožitkem vděčnosti za hojnost, kterou máš ve svém životě.

Pokud chcete víc všímavé praxe, přijďte na Chvilku pro sebe. Třeba vás to chytne a začnete si čas pro sebe a všímavost dopřávat pravidelně 🙂

Šestá část kola rovnováhy – 6/8

Podzimní rovnodennost

Den stejně dlouhý jako noc

Vděčnost a hojnost

Ubývání

Stáří